La Mindfulness è la capacità cognitiva di conservare il grado di concentrazione e l’attitudine a mantenere il controllo sul contesto circostante. È un concetto che, soprattutto negli ultimi anni, è diventato particolarmente importante soprattutto nell’ambito della meditazione.

In questo libro Ronald Siegel spiega come coltivare la mindfulness per superare gli ostacoli che si incontrano quotidianamente. L’autore propone una serie di strategie da applicare in qualsiasi momento della giornata: a casa, nel tragitto verso il lavoro, in fila al supermercato…

Gli esercizi, spiegati passo dopo passo, diventeranno una routine che ti permetterà di agire in modo più efficace e deciso in ogni momento della tua vita: grazie a queste strategie di mindfulnes sarà più semplice gestire rabbia e tristezza, vivere in modo più profondo il rapporto di coppia e le amicizie, sentirsi più rilassati, smettere abitudini non salutari, controllare ansia e depressione, curare problemi stress-correlati, insonnia, ecc.